「代謝を上げたい」
「脂肪を落としたい」
そう思って運動や食事に気をつけていても、実は”水分不足”がその効果を半減させているかもしれません。
✅なぜ、水分不足で脂肪が燃えにくくなるの？
1️⃣代謝の低下
体内で脂肪がエネルギーとして燃えるには水分が必要です。
脂肪を分解し、エネルギーとして使う過程（リパーゼの働き）では、体液の流れ＝血流やリンパ循環が良いことが大前提。
➡️水分が足りない＝循環が悪くなる
➡️酸素や栄養が行き渡らず、代謝が落ちる
➡️結果、脂肪が燃えにくい
🔥リパーゼの働きを分かりやすく🔥
私たちが食べた脂肪（油）は、そのままでは体のエネルギーとして使えません。
そこで活躍するのが「リパーゼ」という酵素
🔶脂肪を分解してくれる”ハサミ”のような役割！➡️一度「小さく分解」してからエネルギーとして使えるようにします。
リパーゼが働くには「条件」があります。
・水分が足りないと働きにくい
・代謝が低いと動きが悪い
・体が冷えていると活性が弱くなる
2️⃣老廃物が排出されず、むくみ・冷えが起こる
水分が足りないと、老廃物を体外に出す力も弱まります。
・むくみ
・肌荒れ
・内臓疲労
・体の冷え（燃えにくい）
➡️これら全てが、「痩せにくい体」へつながってしまいます。
✅どれくらい飲めばいいの？
理想は【体重×30ml】
例：体重50kgの方なら約1.5Lが目安
でも、一気に飲むのはNG!
➡️こまめにコップ1杯ずつを1日5〜8回に分けて飲むことを意識してみてください。
✅水を飲むタイミングも大事！
・朝起きてすぐ➡️内臓が目覚める
・食事の30分前➡️胃腸の準備
・お風呂の前後➡️発汗をサポート
・就寝前少量➡️夜間の脱水予防
✅水を味方につけると…
☑︎脂肪燃焼効率UP
☑︎むくみにくい体へ
☑︎肌もツヤツヤ
☑︎代謝が上がる＝冷えも改善
体を「潤った流れる状態」に保つことが痩せやすい体の土台になります。
水は”最強のダイエットサポーター”
どんなに良い運動やマッサージも、水が足りないと効果半減！
まずは1日1.5L、こまめに飲むことから始めてみてください。
