美肌編『40代から始める美肌再生！コラーゲンで潤いとハリを取り戻す方法』
「最近、肌のハリや潤いが失われてきた…そんなお悩みはありませんか？40代以降になるとコラーゲンの減少が加速し
肌がくすみやすく、たるみも目立ち始めます。
でも大丈夫！ 正しいケアを始めることで再び”輝く肌”を取り戻せるんです」
1. コラーゲンとは？
・肌の弾力や潤いを保つタンパク質で、20代をピークに減少。
40代ではピークの時の半分近くまで落ち込みます。
2. コラーゲン不足が引き起こす肌トラブル
・たるみ、しわ、くすみ、毛穴の開きなどが代表的です。
3. 美肌を取り戻す具体的な方法
・食品で摂る：鶏の手羽先、豚足、魚の皮などに豊富に含まれておりビタミンCと一緒に摂取することで吸収率アップ！
・サプリメント：コラーゲンペプチドは体内への吸収率が早く1日５gを目安に摂取することが理想です。
※コラーゲンペプチドとはコラーゲンを酵素などで分解して低分子化したタンパク質。
・外側からケア：コラーゲン入りのスキンケア製品を使う（浸透を高めるために肌の保湿は必須です）
ラジオ波の熱刺激により肌内部のコラーゲン生成を促進します。
⭐︎ワンポイントアドバイス⭐︎
「コラーゲン生成には、睡眠と運動も重要です。特に、成長ホルモンが分泌される夜10時〜深夜2時がゴールデンタイムです。」
「コラーゲンは、40代以降の美肌ケアに欠かせない存在です。実はコラーゲンはダイエットにも深く関係していることをご存じですか？明日はその秘密を詳しくご紹介します！」
先日、鏡を見てハッとしたyokoでした（ーー；）
