「昨日つい食べすぎてしまった…」そんな日は誰にでもあります。
大事なのは、次の日の“整え方”です。
食べすぎた翌日に食事を抜くのはNG。
むしろ、消化の良いものを少しずつ取り入れて代謝を戻すことがポイント。
🌿朝：白湯を飲み、果物やスープなどで水分・酵素を補給
🥗昼：たんぱく質を中心に、野菜をたっぷり
🍵夜：早めに軽めの食事で胃腸を休ませる
また、軽く体を動かしたり半身浴をすると、余分な水分や老廃物の排出が促されます。
“食べすぎた日”を責めず、次の日を“リセットデー”に変える。
それが、長く続くダイエットのコツです。
Le ciel..yokoでは、心と体をリセットする方法もお伝えしています✨