今日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになり、季節の大きな節目を迎える日です。
昔から「秋分の日」は自然に感謝し、祖先を敬う日とされてきましたが、私たちの体や心にとっても大切な切り替えのタイミングになります。
ダイエットや健康を考えるとき、多くの方は「食事制限」や「運動」だけに目を向けがちです。
しかし、本当に大切なのは 心と体のバランス。
このバランスが崩れていると、いくら正しい方法を実践しても結果が出にくく、途中で挫折してしまうこともあります。
季節の変わり目は「ゆらぎやすい時期」🍂
秋分の前後は、昼夜の寒暖差や湿度の変化によって自律神経が乱れやすくなります。
40代以降の女性はホルモンの影響もあり、より一層「疲れやすい」「眠りが浅い」「イライラする」といった心身の不調を感じやすい時期です。
こうした状態が続くと、代謝が落ちたり食欲が増したりして、ダイエットが思うように進まなくなります。
心を整える習慣 💖
まずは心のバランスを意識することから始めましょう。
- 深呼吸をして1日5分、自分のための静かな時間を持つ
- 日記やメモに「今日よかったこと」を3つ書き出す
- 散歩しながら季節の移ろいを感じる
こうした小さな習慣は、自律神経を整える助けとなり、食欲やストレスによる暴食を防いでくれます。
体を整える習慣 🧘♀️
体のバランスを取るためには、次のようなポイントが大切です。
- 睡眠のリズムを整える：早寝早起きで自律神経の乱れを防ぐ
- 温かい食事を心がける：スープや煮物で胃腸を温め、代謝を助ける
- 軽めの運動を続ける：ウォーキングやストレッチで血流を改善
特に40代からは「無理をしない」ことが長続きの秘訣です。激しい運動よりも、日々コツコツと積み重ねる動きが効果的。
心と体の両方が整うとダイエットは楽になる ✨
心が落ち着き、体のリズムが整うと、不思議と「食べ過ぎない」「自然に体が軽くなる」といった良い変化が現れます。
これは、心と体が互いに影響し合っているからです。秋分の日はそのバランスを意識するのにぴったりな日。
無理なダイエットをするのではなく、まずは自分の心と体の声に耳を傾けてみましょう。
エステティシャン yoko より一言 🌸
心と体のバランスが整うと、自然に美しさがあふれてきます。秋分の日の今日、ぜひ小さな一歩を始めてみてください。