「どうして足は太くなるの？」
【足太りの主な原因！3つ】
1️⃣むくみ→血液・リンパの流れが滞って、余分な水分や老廃物が溜まる
2️⃣筋肉のこわばり→同じ姿勢・運動不足で筋肉が硬くなり血流が悪化する
3️⃣脂肪の蓄積・セルライト化→長年の蓄積や冷えにより脂肪が塊ボコボコになる
⭐️マッサージの効果
足やせのためのマッサージにはこんな効果があります。
🔶リンパの流れを改善→むくみを解消・サイズダウン
🔶血流促進→脂肪燃焼・冷え対策
🔶筋肉の柔軟性アップ→太く見せる張り・硬さの軽減
🔶セルライトケア→表面のボコボコをなめらかにする
＊マッサージだけで脂肪が落ちるわけではありませんが、”痩せやすい土台”が整います。
おすすめの足やせマッサージ
1. 足首〜ひざ裏のリンパ流し【むくみとり】
・両手で足首を包み、くる節からひざ裏までさする（×５回）
・ひざ裏を軽くプッシュしてリンパ節を刺激
2. ふくらはぎのもみほぐし【冷え対策】
・両手でふくらはぎを掴み、もみほぐすように上下に動かす
・前側、外側もしっかりほぐす
3. 太ももの内側＆外側流し【脂肪ケア】
・足の付け根からひざまでをしっかり流す（×５回ずつ）
・セルライトが気になる部分は少し強めに”つまんで流す”のもオススメです！
🌟ポイント🌟
・オイルやクリームを使うと滑りやすく肌にもやさしい
・お風呂上がりにすると血行UP +リラックス効果もあります
・スマホを見ながら、TVを見ながらなど”ながらケア”もオススメです
まずは1週間毎日もしくは週3〜４回が理想です。
目にみえる変化が出ると続きやすいですよね！
