【運動より先に「巡りを整える」ことで痩せやすくなる理由】
「よし！今日からウォーキングを始めよう」
「毎朝ストレッチを欠かさずやってるのに…全然体重が減らない」
そんな経験はありませんか？
実は、運動やストレッチを始める前にもっと大事な準備があるんです。
それが「巡りを整える準備」
血液やリンパの流れをスムーズにしてから運動を始めることで、脂肪燃焼効率がグンと上がります。
🔶巡りを整えると運動効果が上がる理由
1.脂肪を運びやすくする
脂肪は「遊離脂肪酸」という形に分解される→血液中に放出される→筋肉や肝臓でエネルギーとして
利用されます。
巡りが悪いと、せっかく分解した脂肪が燃やされず、再び体に蓄えられてしまいます。
2.冷えを解消して燃焼スイッチON
体温が1℃下がると基礎代謝は約12％低下すると言われています。
運動前に温めておくことで、脂肪分解酵素（リパーゼ）の働きが活発になります。
3.関節、筋肉が動きやすくなる
むくみや滞りが軽減すると可動域が広がり正しいフォームで運動できるため効率も怪我予防もできます。」
🔶自宅でできる「巡りを整える準備」３つのステップ
1️⃣体を温める
・入浴や足湯、温タオルなどで全身または末端を温める。
・忙しい朝はドライヤーの温風で首や腰を温めるのもOK
2️⃣リンパマッサージ（1〜3）
・足首から膝、膝から鼠蹊部へと軽く撫で上げる
・手首から肘、肘から脇へと流す
・鎖骨周りを軽く押して出口を開けておく
3️⃣深い呼吸と水分補給
・鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐く（3回）
・コップ1杯の水をゆっくり飲み、血流をサラサラにする
順番を変えるだけで脂肪燃焼は加速する
巡りを整えた後にウォームアップやストレッチを行えば、筋肉に酸素と栄養が届きやすくなり
脂肪燃焼スイッチがしっかり入ります。
同じ30分のウォーキングでも、効果が全く違ってきます。
Le ciel..yokoで行う深層リンパ痩身施術では温熱ケア（ラジオ波）はもちろん
ホームケアよりも深い部分の血流やリンパを整えることができます。
「運動しても痩せにくくなった」「むくみや冷えが強い」という方は運動前のメンテナンスとして
取り入れると相乗効果が期待できます。
ダイエットはお客様とエステティシャンの二人三脚でより早く効果が出ます。
気になる方は、お気軽にお問い合わせください。
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