「ダイエットしても結局リバウンドしてしまう」
そんな経験を繰り返していませんか？
リバウンドを防ぐには、無理なく続けられる習慣づくりが必要です。
今回は、正しいダイエット習慣をご紹介します。
【なぜリバウンドは起こるのか】
・食事制限で筋肉も落ち、基礎代謝が下がる
・一時的に体重が減っても燃やす力が落ちるので戻りやすい
・精神的に我慢が続かず暴食に走るケースもある
【リバウンドを防ぐための３つの柱】
1.栄養バランスを整えた食事
2.無理のない運動（筋肉量維持）
3.睡眠・ストレスケアでホルモンを整える
【毎日の小さな習慣で変わる】
・朝に白湯や水を飲む
・食事は「腹八分目＋タンパク質」
・エスカレーターより階段を選ぶ
・夜更かしを減らす
【短期より長期で考えるダイエット】
・「2週間で○kg」ではなく「半年後も維持できるか」が大切
・急激に痩せた体は戻りやすい
・体質改善をゴールにする
【サロンでできるリバウンド対策】
・一人では難しい「習慣化」を伴走サポート
・体質に合わせた施術で代謝アップ
・「痩せる×キープ」のWサポートで人生最後のダイエットを実現
リバウンドは「根性が足りない」から起こるのではなく、「正しい習慣が身についていない」から。
一人では難しくても、伴走してくれる人がいれば続けられます。
Le ciel..yokoは、無理なダイエットではなくリバウンドしない体づくりをお手伝いしています。