「生理前になると太りやすい」「ダイエットが停滞する」そんな経験はありませんか？
女性の体はホルモンバランスにより、痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。
今回は、生理周期に合わせたダイエット法をご紹介します。
【生理周期とホルモンの基本】
・エストロゲン（卵胞ホルモン）：代謝を助ける、痩せやすい
・プロゲステロン（黄体ホルモン）：水分を溜め込みやすい、痩せにくい
・この２つのバランスで体調・体質が変化
【周期ごとの体の変化とダイエットのコツ】
・生理中：無理は禁物。体を休め、軽いストレッチ程度
・生理後〜排卵期（痩せやすい）：代謝が高まり脂肪燃焼効率UP。運動・食事調整のチャンス
・排卵後〜生理前（痩せにくい）：むくみや食欲増加。無理せず体を温めて整える
【痩せやすい時期にやるべきこと】
・有酸素運動＋筋トレ
・糖質コントロール
・タンパク質をしっかり摂る
【痩せにくい時期にやるべきこと】
・体を温める（冷え・むくみ対策）
・甘いもの欲求を工夫してコントロール
・睡眠を大切にしてホルモンバランスを整える
【サロンケアでできること】
・ホルモンバランスに合わせた施術提案
・むくみや冷えを改善するリンパ・ラジオ波
・無理せず続けられるダイエットをサポート
生理周期を無視したダイエットは続きにくく、成果も出にくいもの。
自分の体のリズムを知って「痩せやすい時期」を活かせば、無理なく効果的に結果が出せます。
Le ciel..yokoでは、女性の体に寄り添ったケアで、安心して続けられるダイエットをサポートしています。