「若い頃と同じ方法では痩せない…」
そんな悩みを感じ始めるのが、更年期の時期です。
女性ホルモンの変化により、体質が変わるためダイエットのやり方を見直す必要があります。
今回は、更年期とダイエットの関係、そして取り入れるべき習慣について解説します。
【更年期とホルモンの関係】
・エストロゲンの減少→脂肪がつきやすくなる
・自律神経が乱れやすく、代謝が落ちる
・気分の浮き沈みで食欲のコントロールが難しくなる
【更年期に太りやすい部位】
・お腹周り、背中、腰回りに脂肪がつきやすい
・内臓脂肪型肥満のリスクが上がる
【更年期ダイエットで避けたいこと】
・過度な食事制限→ホルモンバランスがさらに乱れる
・激しい運動→体に負担が大きい
・短期間での体重減少を目指す方法
【更年期におすすめのダイエット習慣】
・代謝を上げるタンパク質中心の食事
・軽い筋トレやウォーキング
・良質な睡眠でホルモンバランスを整える
・ストレスケア（呼吸法、アロマ、リラックス時間）
【サロンでできるサポート】
・リンパマッサージで自律神経を整える
・ラジオ波やキャビテーションで代謝サポート
・食事、生活アドバイスで「無理なく続けられる習慣」へ
更年期は痩せにくい時期ですが、正しいケアをすれば体は応えてくれます。
「若い頃の方法」ではなく「今の体に合った方法」で取り組むことが大切です。
Le ciel..yokoでは、更年期世代の女性をサポートするダイエットを提案しています。