秋は「太りやすい季節」と言われますが、実はお腹痩せを始めるには絶好のタイミングです。
気温が下がると、体は体温を保つために自然とエネルギーを使う＝代謝が上がる季節だからです。
夏に比べて食欲が増すこの時期、「つい食べすぎちゃう…」という方も多いですよね。
でも、少しの工夫でその“食欲”を味方にできます。
💡ポイントは「温める」と「整える」こと。
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朝は白湯やスープで内臓を温める
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冷たい飲み物を控え、体を冷やさない
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夜は湯船につかって血流を促す
こうした小さな積み重ねが、脂肪を燃やしやすい体づくりにつながります。
さらに、40代以降の女性は「ホルモンバランスの変化」によって筋肉量が減りやすくなっています。
筋肉が減ると代謝も落ちるため、ストレッチや軽い筋トレを“習慣化”することが大切。
毎日続けやすい短時間の運動から始めるのがおすすめです。
この秋、「代謝を上げて太りにくい体をつくる」スタートを切ってみませんか？
Le ciel..yoko では、40代・50代・60代からの女性が無理なくお腹痩せ、ダイエットサポートを行っています。