『肌のごわつき』
肌のごわつきの原因と改善法
なめらかで潤いのある肌を取り戻すには…？
「スキンケアが浸透しにくくなった」「肌が硬く感じる」「化粧ノリが悪い」
こんな悩みを感じることはありませんか。
40代以降になると、肌がゴワゴワと硬くなり、透明感や潤いが失われやすくなります。
それは、加齢によるターンオーバーの乱れや乾燥、紫外線ダメージなどが影響しているからです。
そこで今回は、40代以降の女性に多い「肌のごわつき」の原因と、なめらかな肌を取り戻すための改善方法をご紹介します。
40代以降の肌がごわつく5つの原因
1.ターンオーバーの乱れ
40代以降は、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が遅くなり、古い角質が肌表面に溜まりやすくなります。
その結果ごわつき、くすみの原因になります。
▶️改善策
・AHA（フルーツ酸）配合の角質ケア化粧品で不要な角質をオフ
・優しいピーリングや酵素洗顔を週1~2回取り入れる
2.肌の乾燥による角質肥厚
加齢とともに皮脂分泌が減少し、肌の水分保持力が低下します。すると、肌を守ろうと角質が厚くなり、ゴワゴワした質感に…！
▶️改善策
・セラミド・ヒアルロン酸配合の高保湿スキンケアでしっかり保湿
・加湿器を活用し、乾燥しない環境を作る
3.紫外線ダメージによる角質の蓄積
40代の肌は、長年の紫外線ダメージが蓄積し、バリア機能が低下して角質が剥がれにくくなります。
これが肌のごわつき、くすみの原因になります。
▶️改善策
・日焼け止めは1年中しっかり塗る（SPF30以上 PA+++推奨）
・ビタミンCやナイアシンアミド配合の美容液で紫外線ダメージをケア
4.糖化（肌の黄ぐすみ&硬化）
**糖質を過剰に摂取すると、肌のタンパク質と結びつき「糖化」**が進行。
肌が黄ばんで硬くなり、ごわつきの原因になります。
▶️改善策
・白砂糖・精製された炭水化物の摂取を控える
・抗酸化作用のある食品（ビタミンE,ポリフェノール）を積極的に摂る（アーモンド、緑茶、ブルーベリーなど）
5.ホルモンバランスの変化
40代以降は女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、肌のハリや潤いが失われやすくなります。
ターンオーバーの乱れや乾燥を加速させ、ごわつきが悪化します。
▶️改善策
・大豆イソフラボンを含む食品（豆腐・納豆・豆乳）を摂る
・適度な運動と良質な睡眠でホルモンバランスを整える
40代以降の肌のごわつきを改善するためのスキンケアする＆生活習慣
⭐️洗顔はたっぷりの泡で優しく洗いゴシゴシ摩擦しない
⭐️毎日のスキンケアに「導入美容液」を取り入れ、浸透力をアップ
⭐️週1~2回の角質ケアで、不要な角質をオフ
⭐️糖質を控えめにし、抗酸化作用のある食事を意識する
⭐️ストレスを溜めず、ホルモンバランスを整える生活を心がける
40代以降の肌は「ただ保湿するだけ」では変わりません。ターンオーバーを正常化し
古い角質を溜め込まないケアを取り入れることで、なめらかで明るい肌を取り戻せます。
今日からできるケアを取り入れて、ハリと透明感のある肌を目指しましょう。
