「食事を減らしても痩せない」「リバウンドを繰り返す」…
そんな悩みの裏には“タンパク質不足”
特に40代女性は筋肉量が減りやすく、
【なぜタンパク質がダイエットに必要なのか？】
筋肉の材料 → 基礎代謝を支える
ホルモンや酵素の材料 → 代謝の流れに関わる
満腹感を得やすく、食欲コントロールに役立つ
【40代女性が不足しやすい理由】
ご飯やパンなど炭水化物中心の食生活
食欲が落ちる／量を減らす＝タンパク質まで減らしてしまう
調理の手間から肉・魚を避けがち
【1日の必要量と目安】
目安は「体重1kgあたり1〜1.2g」
例：60kg → 60〜72g
実際の食品での目安：
卵1個＝約6g、鶏むね肉100g＝約22g、納豆1パック＝
【おすすめの摂り方】
3食に分けてバランスよく摂取（朝・昼・夜）
肉・魚・卵・大豆製品をローテーション
プロテインは“補助”として活用
【タンパク質不足で起こること】
筋肉量低下 → 太りやすい体に
リバウンドしやすくなる
肌のハリ・髪のツヤがなくなる
【サロンでのサポート】
食事のアドバイスも含めたダイエットプラン
代謝を上げる施術（リンパ・キャビテーション・ラジオ波）
ダイエットを成功させるには「食べない」より「正しく食べる」
特にタンパク質をしっかり摂ることが、
Le ciel..yoko では、施術＋食事アドバイスで、