「運動しているのになかなかお腹がへこまない…」と感じていませんか？
実は、呼吸の仕方を意識するだけでお腹まわりをスッキリさせるサポートができます。
特に40代以降は代謝が落ちやすいため、呼吸法を取り入れることで体の内側から引き締め効果を感じやすくなります。
深い呼吸でインナーマッスルを刺激 💡
浅い呼吸ばかりだと横隔膜やインナーマッスルが十分に使われず、内臓も下がりやすくなります。
お腹をへこませながら息を吐き、ゆっくり吸うことで、体幹がしっかり働き引き締め効果につながります。
ドローイン呼吸法のやり方 🧘♀️
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背筋を伸ばして立つか、椅子に座ります。
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息を吐きながらお腹をへこませる。
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お腹をへこませたまま、浅く呼吸を続ける。
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20〜30秒を目安に行いましょう。
これを1日数回続けることで、ぽっこりお腹の改善に役立ちます。
リラックス効果で食欲も安定 🍀
呼吸を深めると副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
ストレスによる食欲の乱れを防ぐことにもつながり、ダイエットを続けやすい体と心を作れます。
日常に取り入れて無理なく継続 ✨
特別な時間を作らなくても、通勤中や家事の合間にできるのが呼吸法の良いところ。
毎日の生活に取り入れることで、少しずつ体が変わっていきます。
エステティシャン yoko より一言 🌸
呼吸は体のリズムを整える基本。
リンパの流れも促すため、お腹痩せだけでなく全身の代謝アップにもつながります。
隙間時間に簡単にできるので、日常にぜひ取り入れてみてくださいね。