『目元のたるみやクマ』
40代からの目元のたるみ・クマ対策！若々しい印象を取り戻す方法
「最近、目元がたるんできた気がする…」「クマが取れず、疲れてみられることが増えた」
40代以降になると、こうした目元の悩みを抱える女性が増えてきます。
目元は顔の印象を左右する重要なパーツ。しかし**加齢とともにハリや弾力が失われ
たるみやクマが目立ちやすくなります。**さらに、スマホやPC作業による目の酷使、睡眠不足、乾燥などが重なると
より一層悪化してしまいます。
今回は、40代以降の女性に多い目元のたるみ・クマの原因と、効果的な改善方法をご紹介します。
目元のたるみ・クマの原因
1.コラーゲン・エラスチンの減少による皮膚のたるみ
40代を過ぎると、肌の土台を支えるコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚のハリが失われます。
特に目元は皮膚が薄く、真皮の弾力が低下するとまぶたが下がり目の下のたるみが目立ちやすくなるのが特徴です。
▶️改善策
・ビタミンCやナイアシンアミド配合のアイクリームでコラーゲン生成を促進
・目元専用の超音波美顔器やマッサージで血流を促進し、ハリをアップ
2.眼輪筋（がんりんきん）の衰えによるたるみ
目の周りの筋肉「眼輪筋」は、まぶたや目の下を支える役割を担っています。
しかし、40代以降は眼輪筋が衰えやすくなり、皮膚や脂肪を支えきれなくなってたるみが生じます。
▶️改善策
・目の周りの**エクササイズ（眼輪筋トレーニング）**を習慣化
【例】：目を大きく開いて5秒キープ→ゆっくり閉じるを1日10回
・ガムを噛む、口を大きく動かして話すなど顔全体の筋肉を意識的に動かす
3.血行不良による青クマの悪化
「寝てもクマが消えない…」という人は、血行不良による青クマの可能性大！40代になると代謝が落ち、目の周りの血流が
滞りやすくなります。特に、スマホやPCの使用が多い人、冷え性の人は注意が必要です。
▶️改善策
・ホットタオル（40℃前後）を目元に当てて血流促進
・鉄分・ビタミンEを多く含む食事（レバー、ナッツ、ほうれん草）を摂る
4.色素沈着によるよる茶クマ
長年の紫外線ダメージや目のこすりすぎによって、メラニンが蓄積し茶色っぽいクマ（茶クマ）が定着してしまうこともあります。
40台以降はターンオーバーが遅くなるため、一度できた色素沈着がなかなか消えません。
▶️改善策
・美白成分（アルブチン・ビタミンC誘導体）配合のアイクリームを使用
・こすらず優しくメイクオフし、UVケアを徹底
5.目の下の脂肪（眼窩脂肪）の突出
加齢とともに目の下の脂肪（眼窩脂肪）が前に押し出され、「影」ができることで黒クマやたるみが目立ちやすくなります。
これはセルフケアでは改善が難しくなります。
▶️改善策
・むくみを防ぐため、塩分を控えた食生活を心が蹴る
・表情筋トレーニングで筋肉を鍛え、脂肪の突出を防ぐ
目元のたるみ・クマを改善する生活習慣
・夜更かしNG!睡眠時間は7時間以上を確保
・目をこすらない＆アイメイクは優しくオフ
・日焼け止め＋サングラスで紫外線から目元を守る
・バランスの良い食事で、肌の内側からケア
目元の悩みは、毎日のケアの積み重ねが重要です。40代だからこそ、少しの意識で「若々しい目元」をキープできます。
あなたの目元、本当に今のままで大丈夫ですか？今日からできるケアを始めて、明るくハリのある目元を取り戻しましょう！
