冬になると「体が冷えてツライ」「風邪をひきやすくなる」と感じませんか？これは寒さによって血流が悪化し、
代謝が落ちることが原因です。
体温が1℃下がると、免疫力は30%低下すると言われています！
では、どうすれば冷えを防ぎ、代謝＆免疫力を高められるのでしょうか？
答えは、「体を温める食生活」にあります！
1.朝は「温活ドリンク」でスタート！
☆白湯＋生姜で内臓から温める
☆カフェインよりルイボスティーやハーブティーを！
⭐︎味噌汁やスープで体の芯からポカポカに！
2.積極的に摂りたい「温め食材」
☆根菜類（にんじん・ごぼう・大根・れんこん）→体を温める栄養が豊富
☆発酵食品（味噌・納豆・キムチ・ヨーグルト）→腸内環境を整えて免疫力UP
⭐︎たんぱく質（鶏肉・魚・卵）→筋肉を作り、基礎代謝を上げる
⭐︎スパイス（生姜・シナモン・唐辛子）→血流を促進してポカポカ
3.避けたい「体を冷やす食べ物」
☆生野菜・フルーツ（特に南国のもの）→できるだけ温野菜に！
☆冷たい飲み物・アイス→常温or温かいものを選ぶ
☆白砂糖・小麦製品→代謝を下げ、血行を悪くする可能性も
4.エステで「巡り」をさらに良くする！
食事で体を温めるだけでなく、リンパの流れを良くすることで、さらに代謝＆免疫力をアップ！
当サロンでは、リンパトリートメントで冷えを根本から改善するお手伝いをしています。
冬の不調を感じる方は、ぜひ一度お試しください。
