「つい食べすぎた…」
「夜ご飯で炭水化物＋甘いもの＋お酒まで…」
そんな翌朝、鏡の前でがっかりしていませんか？
でも、大丈夫！『正しいリセット術』を実践すれば、脂肪になる前にリカバリーできます。
今日は誰にでもできる、簡単で確実な３つの方法をご紹介します。
✅1. 朝の”白湯”で消化とデトックスをサポート
＜ポイント＞
・食べすぎた翌日は内臓が疲れている
・冷たい水やコーヒーより、【白湯】で内臓を温め、動かすのが最優先！
＜やり方＞
・朝起きてすぐに、50~60℃の白湯をコップ1杯
・ゆっくりすするように飲むことで、腸がやさしく動き出す
✅2. いつもより多めの「水分×カリウム」でむくみリセット
むくみ＝翌日の体重増加の正体！
＜やること＞
・水をこまめにとる（1日1.5〜2L)
・カリウムを含む食材をプラス
例：バナナ、きゅうり、ほうれん草、アボカド、スイカ、豆類
⭐️塩分で引き込んだ水分を、カリウムが排出してくれます！
✅3. 軽い運動＋半身浴で”汗＋呼吸”を促す
脂肪になる前に糖と塩分を体外へ！
＜おすすメニュー＞
・ウォーキング20分（軽く息が上がる程度）
・ストレッチしながらな深呼吸（酸素をしっかり巡らせる）
・夜の半身浴（38~40℃で15分程度）
⭐️汗や呼吸で排出する＝代謝をキープ
✅番外編：食べすぎた翌日にやってはいけないこと
・朝ごはんを抜く➡️血糖値の急上昇で太りやすくなる
・焦ってハードな運動➡️内臓に負担をかける
・甘いものでごまかす➡️依存ループに
「整える」が目的！焦らず、ゆるやかに戻すことが大切！
食べすぎた翌日は”切り替えのチャンス”
脂肪に変わるまでにはタイムラグがあります。
24時間以内にリセット習慣を取り入れるこで太りにくい体へ！
